[건강지식] 힙업 운동 Top5, Hip Up Exercise Top5 [건강지식] 힙업 운동 Top5, Hip Up Exercise Top5 를 알아보려고 합니다. 하루종일 사무실에서 의자에 앉아 있는 생활을 하다 보면, 특히 다리의 근력도 약화되지만, 하체가 히프를 포함해서 균형을 잃게 되기 쉽지요. 남자나 여자나 하체가 기본으로 튼튼해야, 다른 운동도 할 수 있는데, 다리의 근력 운동이외로 힙업 운동에 좋은 운동은 다음과 같습니다.   Squats 스쿼트Squats are a fundamental lower-body exercise that targets your hips, thighs, and glutes. Stand with your feet shoulder-width apart, lower y..

[건강지식] 고혈압에 좋은 비타민, Good Vitamins for HBP [건강지식] 고혈압에 좋은 비타민, Good Vitamins for HBP 에 대해서 알아보려고 합니다. 실제 비타민 및 호르몬은 고혈압에 직접적인 영향을 주기는 힘들고, 고혈압은 식단관리 및 약물치료가 주가 되어야 하고, 의사처방에 기준해서 대응해야 합니다. 비타민 및 호르몬은 일부 간접적인 효과가 있는 정도이므로, 고혈압에 대한 의사 상담을 기준으로 추가 활용하는 것이 원칙입니다.  Vitamin D 비타민 D Vitamin D is essential for bone health and plays a role in regulating blood pressure. Some studies suggest that a deficien..

[건강지식] 고혈압 판정기준, Stage1 or Stage2[건강지식] 고혈압 판정기준, Stage1 or Stage2 에 대해 리뷰하려고 합니다. 2017년 11월 미국심장학 협회(ACC: American College of Cardiology)와 미국심장 협의회(AHA: American Heart Association)는 침묵의 살인자 silent killer 인 고혈압 Hypertension에 대한 인식을 높이고 잘 알려진 "고혈압 전 단계" “pre-hypertension.” 범주를 완전히 제거함으로써 전 세계적으로 헤드라인을 장식했네요. 신규 고혈압 판정기준: 140/90mmHg에서 130/80mmHg로 고혈압의 정의를 140/90mmHg에서 130/80mmHg 미만으로 낮춤으로써, 미국 심장협..

[건강지식] 고혈압에 좋은 음식 TOP5, "혈압 낮추는 음식은?" [건강지식] 고혈압에 좋은 음식 TOP5, "혈압 낮추는 음식은?" 알아보려고 합니다. 올해 초 고혈압으로 판정받아서, 처방약을 매일 복용하고 있는데, 고혈압에 좋은 음식을 제대로 확인한 적은 없었네요. 개인적으로 와인이나 맥주 좋아하는데, 알코올이 고혈압에 안 좋다는 것을 알고 있어서, 적당한 수준으로 즐기도록 관리해야겠지요. 그래도, 고혈압 관리에 좋은 음식을 확인하고, 심장과 혈관에 좋은 것을 먹도록 노력해야 하겠네요.   푸른 잎사귀 채소 Leafy green vegetablesFoods such as spinach, kale, Swiss chard, and collard greens are rich in potassium, wh..

[전략] 소셜네트워크 스레드 Threads, Twitter Killer? 2023년 7월 5일 메타 그룹이 새로운 소셜네트워크 서비스 스레드 Threads 를 출시했네요. 일단, 출시한 D+5 days 기준 100 million 가입자를 확보했지만, 사용률은 20% 다운했다고 하는데, 아직 초기라 서비스 성공여부를 확인할 수 없고, 앞으로 3-6-12개월의 Active User 기반으로 서비스 정상화가 판가름 나겠네요. 또한, Threads 소셜서비스는 미국 및 글로벌 99개국에 출시되었고, EU 국가는 제외되었는데, 개인 정보수집에 대한 EU 유권해석을 기다리는 중이라는 설명입니다. 페이스북 및 인스타그램 가입자 2B vs 트워터 250M, 10배 차이 메타 그룹이 보유한 페이스북과 인스타그램의 기본인..

[과학지식] 인간 눈 인지과학: 컬러 표시 Gamut Graph for 디스플레이 [과학지식] 인간 눈 인지과학: 컬러 표시 Gamut Graph for 디스플레이 에 대해 리뷰하려고 합니다. 인간의 눈, RGB 3개 세포로 컬러를 인식인간의 눈은 3개의 색상, 즉 RGB, Red, Green, Blue 색상을 인지하는 3종의 세포를 갖고 있고, 모든 색상은 RGB의 조합으로 인지되는 것으로 설명됩니다. 즉, 가시광선에서 제공되는 수많은 컬러가 있지만, 인간의 눈은 RGB의 3개 기본색상을 조합해서 다른 컬러로 인지하는 것이고, 현재까지 개발된 최고의 디스플레이 장치인 LCD는 인간의 눈이 인지하는 방식을 이용해서, RGB 3개 cell로 1개의 컬러를 표시하는 방식을 역으로 사용합니다. 특히, 1931..

[과학지식] 가시광선: 인간 눈이 인지하는 빛 [과학지식] 가시광선: 인간 눈이 인지하는 빛 에 대해 리뷰하려고 합니다. 가시광선: 인간 눈이 인지하는 빛가시광선 可視光線 (영어: Visible light) 이란 무엇일까요? 가시광선 이란 사람의 눈에 보이는 가시 스펙트럼 또는 전자기 스펙트럼 의 일부를 말하는데, 해당 파장 범위의 전자기 복사를 가시광선 또는 단순히 빛이라고 합니다. 광선은 파장 기준으로 감마레이, X레이, 자외선, 가시광선, 적외선, 초단파, 라디오 전파로 부르는데, 물리학적으로 광선과 전파는 동일한 개념입니다.  가시광선: 인간이 인지하는 빛의 범위, 파장 380-750 나노미터일반적인 인간의 눈은 약 380에서 약 750 나노미터의 파장에서만 반응하는데, 주파수로 따지면 400~7..

[스타] 엠마 스톤 Emma Stone: 영화데이터 [스타] 엠마 스톤 Emma Stone: 영화데이터 에 대해 리뷰하려고 합니다. 엠마 스톤 : 2016년 로 20대 오스카 여우주연상 수상 미국 여배우로 이미 성공적인 실적을 내고 있는 의 영화 데이터를 확인해 보았네요. 은 미국 애니조나 스코츠데일 Scottsdale, Arizona 에서 1988년 출생하여 겨우 30세 초반이지만, 벌써 26편 영화에 출연해서 평균이상의 실적을 거두고 대성공이라 평가될 영화도 4편이나 됩니다. 1위 2012년 The Amazing Spider-Man : 758백만 달러 2위 2014년 The Amazing Spider-Man2 : 709백만 달러 3위 2013년 The Croods : 573백만 달러 4위 2016년 ..

[인터넷] 티스토리 블로그, 저품질: 대량 URL 변경이 원인   [블로그] 티스토리 블로그, 저품질: 대량 URL 변경이 원인 에 대해 리뷰하려고 합니다. 티스토리 블로그, 저품질: 대량 URL 변경이 원인4월 1-2주차에 티스토리 블로그의 카테고리를 재 정비하면서, 블로그의 URL도 통일성을 갖도록 거의 100-150개 블로그 URL을 변경했습니다. 바로 1주일 내내 방문자가 감소했는데, 주간 단위 방문수가 평균 2-3천건에서 바로 1/2 또는 1/3 수준으로 감소되면서, 1천 전후로 2주간 연속 감소한 상태에서 회복할 여지가 없었네요. 특히, 다음 검색이 거의 1/10 수준으로 감소한 것이 주요 방문수 감소의 원인이었고, 네이버 검색 및 구글검색, 직접유입 등은 거의 변화가 없었지요. 티스토리, 저..

티스토리 블로그, 누적 방문수 10만 돌파 [인터넷] 티스토리 블로그,  누적 방문수 10만 돌파 에 대해 리뷰하려고 합니다. 티스토리 블로그,  누적 방문수 10만 돌파 블로그 활성화 : 1년간 하루 10회 방문하는 비활성화 수준티스토리 오픈한 것은 2021년이지만, 제대로 포스팅을 꾸준히 한 것은 2022년 11월부터입니다. 티스토리 블로그 활성화 시키려고, 구글 서치 콘솔도 열심히 체크하고, 구글 애드센스의 광고도 열심히 리뷰하였지요. 하지만, 트렌드에 맞는 키워드와 유니크한 콘텐츠를 업로드하지 않으면, 방문이 거의 없었네요. 티스토리 블로그 오픈하고, 거의 1년 동안 하루에 10명도 찾지 않는 비활성화 상태를 유지하고 있었고, 어떻게 개선해야 할지 막막한 상황이었습니다. 블로그에 적합한 콘텐츠와 ..