[건강지식] 성인 ADHD: "나도 혹시 성인 ADHD?" [건강지식] 성인 ADHD: "나도 혹시 성인 ADHD?" 에 대해 리뷰하려고 합니다. ADHD 주의력결핍 과잉행동 장애 는 최근에 많이 나오는 단어인데, ADHD 체크 리스트를 보면, 개인적으로 일정 부분 그런 성향을 가지고 있는 듯하기도 합니다. * ADHD = Attention deficit hyperactivity disorder   통상 ADHD 증상은 단독적으로 발생하기 보다는 다른 장애특성과 동반되기 때문에 정확한 진단이 어렵고, 진단방법에 의한 편차가 발생합니다. 1987년 이전까지는 주로 ADD 주의력 결핍 장애로 공식적으로 알려졌다가, 이후 ADHD로 정의하게 됩니다.* ADD = Attention Deficit Disorder..

🇬🇧 맨체스터 여행 코스 BEST 5: 축구 팬이라면 꼭 가야 할 명소영국 북부의 중심 도시, 맨체스터는 산업 혁명의 요람이자 현대적인 문화와 예술, 그리고 축구의 열기가 공존하는 도시입니다. 이곳에는 역사적 가치와 아름다움을 동시에 지닌 명소들이 곳곳에 위치해 있어, 여행자들의 감성을 자극합니다. 그중에서도 많은 이들이 추천하는 대표 명소 다섯 곳을 소개드리며, 여행의 깊이를 더해드리고자 합니다.   🇬🇧 맨체스터 여행 코스 BEST 5: 축구 팬이라면 꼭 가야 할 명소  영국 잉글랜드 맨체스터 Manchester, England, UK   [영국여행] 맨체스터 여행코스 TOP5, Manchester 에 대해 리뷰하려고 합니다.  맨체스터의 유래와 역사 맨체스터 Manchester 는 그레이터 ..

간헐적 단식 다이어트: 시간 관리로 성공률 높은 다이어트 비법** 간헐적 단식 : 무엇을 먹을까 vs 언제 먹을까  [건강지식] 간헐적 단식, 시간관리 다이어트: "하루 16:8 금식 다이어트" 에 대해 리뷰하려고 합니다.  간헐적 단식 Intermittent Fasting = IF 은 식사와 단식을 번갈아가며 하는 다이어트 방식을 가리키는 것입니다. 전통적인 의미의 다이어트가 아닌 식사 일정을 의미하는데, 간헐적 단식의 가장 일반적인 방법은 일일 단식 기간이나 번갈아가며 단식하는 것입니다.  간헐적 단식은 특정 음식을 먹거나 피하는 것이 아니라 언제 먹을지에 초점을 맞춥니다. 시간 제한을 두어 몇 시간부터 하루 종일까지 단식하는 패턴을 채택합니다. 주요 목표는 식사하는 시간을 제한하여 열량을 제한하고 ..

[건강지식] 비타민 A 결핍 증상, "비타민 A, 부족할 때 증상은?"   [건강지식] 비타민 A 결핍 증상,  "비타민 A, 부족할 때 증상은?" 에 대해 리뷰하려고 합니다. 비타민 A 는 체내 기능을 유지하는 데 중요한 지방 용해성 영양소입니다. 건강한 시력 유지, 면역 시스템 지원 및 적절한 세포 성장 및 발달을 보장하는 데 중요한 역할을 합니다. 비타민 A 결핍 : 주로 각막 연화증 Keratomalacia 발생비타민 A 결핍은 이 영양소를 충분히 섭취하지 못할 때 발생하며, 다양한 건강 문제를 야기할 수 있네요. 이를 예방하기 위해서는, 비타민 A가 풍부한 음식을 포함한 균형 잡힌 식단을 유지해야 하고, 비타민 A 보충제로 섭취량을 늘릴 수도 있는데, 과다한 비타민 A 섭취는 유독할 수 있으므로..

[건강지식] 마그네슘 결핍 증상: "마그네슘 부족하면, 발생하는 증상은?"[건강지식] 마그네슘 결핍 증상: "마그네슘 부족하면, 발생하는 증상은?" 에 대해 리뷰하려고 합니다. 마그네슘 Magnesium 은 주요 미네랄 15종의 하나로, 주로 뼈와 근육 건강, 에너지 대사 및 신경 기능을 지원하는데, 마그네슘 결핍은 비교적 흔하며, 마그네슘을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 통상적으로, 일일 섭취량은 성인 남성은 400-420mg, 여성은 310-320mg을 권장되고, 특히 견과류, 유자차 및 다크초콜릿 등에 많이 포함되어 있습니다. 마그네슘 결핍 대표증상: 근육 경련, 피로감 및 부정맥마그네슘을 포함한 미네랄은 인간 신체의 수많은 세포 알고리즘에 관여되므로, 마그네슘 결핍으로 대표되는 증상을 일반화하..

마그네슘 최고 음식 TOP5: 필수 미네랄 보충하는 건강 식단 가이드**    [건강지식] 마그네슘 미네랄 최고음식 TOP5: "마그네슘을 보충하려면?" 에 대해 리뷰하려고 합니다. 마그네슘은 다양한 제형의 약물로 이용 가능한데, 주로 마그네슘 결핍 , 낮은 혈중 마그네슘 , 자간증 및 기타 여러 질환을 치료하는 데 사용되면서, 또한, 마그네슘은 필수 영양소 입니다 . 일반적으로 마그네슘은 낮은 복용량으로 많은 종합 비타민 제제를 포함한 식이 미네랄 제제에 일반적으로 포함되는데, 주로 킬레이트화된 마그네슘은 때때로 약물의 흡수를 돕기 위해서도 사용됩니다 . 최근 연구에 따르면 황산마그네슘을 분무하여 급성천식 발작관리 및 기관지 증상에 효과가 있고, 산부인과에서도 자간전증 및 자간증이 있는 여성의 발작을 ..

미국에서 인기있는 최고 다이어트 방법 TOP10*** 미국 인기 다이어트 TOP10:  [건강지식] 다이어트 총정리 TOP10: 미국인 선호 다이어트*** 에 대해 리뷰하려고 합니다.  미국에서 최고 유행하는 다이어트 패턴을 정리해보았는데, 주로 지중해식 다이어트가 가장 보편적인 듯 하네요. 미국 최고 다이어트: 채식 중심 vs 육류 최소화그 이외로는 채식 다이어트, DASH 다이어트 및 식물기반 다이어트 모두 기본적으로 육류를 최소화하거나 아예 배제하고, 식물성 건강식으로 식단을 구성하는 방식입니다. 지중해식 다이어트, DASH 다이어트, 존 다이어트는 육류를 포함하지만, 신선한 생선, 계란, 소고기를 최소한으로 섭취하는 것을 권장하는 방식이네요.   1위 지중해식 다이어트 Mediterranean D..

미국 다이어트 표현 영어: Idiom with Diet [미국영어] 다이어트 이디엄, Idiom with Diet 에 대해 리뷰하려고 합니다. 다이어트 이디엄 : Idiom with Diet다이어트에 대한 다양한 표현이 있는데, 대부분 들으면 대략 비유적 의미가 이해되는데, "Hit the plateau" (정체기에 빠지다) 및 "Battling the Bulde" (벌지전투를 하다)는 전혀 예상치 못한 표현이네요. 편하게 다이어트를 한다는 것은, 주로 "I'm on a diet." or "I'm dieting."로 표현하고, seriouly or strict 로 강조할 수 있습니다.  "Watch One's Waistline" 허리사이즈에 주의하다/관리하다"You look great! Have you ..

팔레오 다이어트: 석기시대 기반한 자연주의 식단** [건강지식] 팔레오 다이어트, "석기시대 기반한 자연주의 식단" 에 대해 리뷰하려고 합니다. 팔레오 다이어트 : 구석기 자연주의 식단팔레오 다이어트 Paleo diet 또는 구석기 다이어트 Paleolithic diet, 원시인 다이어트 Caveman diet, or 석기시대 다이어트 Stone-age diet 로 불리는데, 주로 구석기 시대에 인간이 먹었던 자연주의 식단을 말합니다. 팔레오 다이어트 식단에는 가공 식품을 피하고 일반적으로 야채, 과일, 견과류, 뿌리 및 고기가 포함되고, 유제품, 곡물, 설탕, 콩과 식물, 가공 오일, 소금, 알코올 및 커피는 제외됩니다. 역사가들은 다이어트에 대한 아이디어를 19세기에 옹호된 "원시적" 다이어트에서 시..

[건강지식] 포타슘 (칼륨) 최고음식 TOP5, "어떤 음식에 포타슘 많은가?" [건강지식] 포타슘 (칼륨) 최고음식 TOP5, "어떤 음식에 포타슘 많은가?" 에 대해 리뷰하려고 합니다. 포타슘 Potassium : 영어로 생물학에서 사용우선, 이름이 2개인데 라틴어 Kalium 칼륨 (* 원소기호: K+) 또는 영어 Potassium 포타슘으로 표기되면서, 영미권은 영어 포타슘으로, 유럽 지역이 주로 칼륨을 사용하는데, 화학 분야에서는 칼륨을 많이 사용하는 경향이 있다고 합니다. 포타슘 Potassium : 칼륨 Kalium 라틴어로 화학에서 사용칼륨 (포타슘) 은 모든 유형의 세포 에 대한 주요 세포 내 이온이며 체액 및 전해질 균형을 유지하는데 중요한 요소로, 칼륨 (포타슘) 은 모든 살아있는 세..

[건강지식] 인 최고음식 TOP5, "인 많이 포함된 음식은?" [건강지식] 인 최고음식 TOP5, "인 많이 포함된 음식은?" 에 대해 리뷰하려고 합니다. 인 Phosphorus 은 화학 원소기호로 P 로 표시되고, 원자 번호는 15 입니다. 인 : 뼈, DNA & RNA, 세포 에너지 전달, 효소 및 호르몬에 작용인 미네랄은 인체에서 중요한 역할을 하는데, 특히, 몸 속에서는 뼈와 이를 형성하는데 필요한 칼슘과 함께 주로 존재합니다. 뿐만 아니라 DNA 및 RNA의 구성 요소이며, 세포에 대한 에너지 전달, 세포막 구조, 그리고 효소 및 호르몬의 활성에도 관여합니다. 인의 결핍은 다양한 증상을 유발할 수 있는데, 뼈의 소실과 같은 장애는 인과 칼슘의 균형이 중요한데, 이는 뼈의 건강을 유지하는 데 중..

[영어] 독감 vs 감기, 증상 및 약품: Flu vs Cold [미국영어] 독감 vs 감기, 증상 및 약품: Flu vs Cold 에 대해 리뷰하려고 합니다. 독감 Flu 는 갑작스럽게 발생하고 근육통, 몸살 및 두통을 동반한 인후통 등이 발생하는 것이 특징입니다. 이에 비해, 감기 Cold 는 천천히 발생하면서, 만성적인 콧물, 재채기 및 기침이 특징이네요. 아래 주요 단어로 적합한 감기/플루 약품을 찾거나, 약사/의사에게 설명하면 될 듯 합니다. * 근육통 (or 몸살): muscle aches (한국의 몸살은 정확히 영어로는 없는데, 근육통+고열로 표현 가능)** 목이 붓는 인후통: sore throat*** 코막힘: Nasal congestion (그냥 congestion으로도 많이 사용하네요)..