[헬스] 미국 최고 다이어트 TOP10: Best Diet [헬스] 미국 최고 다이어트 TOP10: Best Diet 에 대해 리뷰하려고 합니다. 미국에서 최고 유행하는 다이어트 패턴을 정리해보았는데, 주로 지중해식 다이어트가 가장 보편적인 듯 하네요. 최고 다이어트: 채식 중심 vs 육류 최소화그 이외로는 채식 다이어트, DASH 다이어트 및 식물기반 다이어트 모두 기본적으로 육류를 최소화하거나 아예 배제하고, 식물성 건강식으로 식단을 구성하는 방식입니다. 지중해식 다이어트, DASH 다이어트, 존 다이어트는 육류를 포함하지만, 신선한 생선, 계란, 소고기를 최소한으로 섭취하는 것을 권장하는 방식이네요.    1위 지중해식 다이어트 Mediterranean Diet : 감량+ ..

[헬스] 지중해식 다이어트, 미국 최고인기: Mediterranean Diet [헬스] 지중해식 다이어트, 미국 최고인기: Mediterranean Diet 에 대해 알아보려고 합니다. 지중해식 다이어트 Mediterranean Diet 로 알려진 것은 1990년대 중반 하버드 의대 연구팀에서 체중 감량이 있는 것과 함께, 특히 암, 심혈관 질환 및 당뇨의 발병을 낮추는 효과가 있다고 알려지면서, 미국 및 유럽에서 특히 선풍적인 인기를 끌게 되었네요. 미국에서는 아직도 지중해식 다이어트가 꾸준히 상위권에 있는데, 그 이유는 섬유질이 풍부해 소화에 좋고, 심장 건강과 암 위험 감소에도 효과 있으면서, 건강한 지방이 풍부하고 불포화 지방이 낮은 경향으로 전체적인 건강에 좋은 다이어트 식단입니다. 지중해식 다..