[헬스] 마그네슘 미네랄 최고음식 TOP5: "마그네슘을 보충하려면?"    [헬스] 마그네슘 미네랄 최고음식 TOP5: "마그네슘을 보충하려면?" 에 대해 리뷰하려고 합니다. 마그네슘염은 다양한 제형의 약물로 이용 가능한데, 주로 마그네슘 결핍 , 낮은 혈중 마그네슘 , 자간증 및 기타 여러 질환을 치료하는 데 사용되면서, 또한, 마그네슘은 필수 영양소 입니다 . 일반적으로 마그네슘은 낮은 복용량으로 많은 종합 비타민 제제를 포함한 식이 미네랄 제제에 일반적으로 포함되는데, 주로 킬레이트화된 마그네슘은 때때로 약물의 흡수를 돕기 위해서도 사용됩니다 . 최근 연구에 따르면 황산마그네슘을 분무하여 급성천식 발작관리 및 기관지 증상에 효과가 있고, 산부인과에서도 자간전증 및 자간증이 있는 여성..

[헬스] 비타민 B 최고음식 TOP5, Best Vitamin B food [헬스] 비타민 B 최고음식 TOP5, Best Vitamin B food 에 대해 리뷰하려고 합니다. 비타민 B 는 세포 대사 와 적혈구 합성 에 중요한 역할을 하는 수용성 비타민의 일종으로, 8가지를 모두 함유한 건강보조식품을 비타민 B 복합체라고 합니다.  개별 비타민 B는 티아민의 경우 B1, 리보플라빈의 경우 B2, 니아신의 경우 B3와 같이 B 번호 또는 화학명으로 표시되지만, 일부 비타민은 숫자보다 이름으로 더 일반적으로 인식되는데, 판토텐산 (B5), 비오틴 (B7) 및 엽산 (B9) 이 대표입니다. 대표 비타민 B, 8종류비타민 B1 티아민 Thiamine설탕 과 아미노산의 이화작용에 있는 조효소..

[헬스] 비타민 K 최고음식 TOP5, Best Vitamin K food [헬스] 비타민 K 최고음식 TOP5, Best Vitamin K food 에 대해 리뷰하려고 합니다. 비타민 K는 주로 채소에서 많이 발견되고, 식이 보충제로도 판매되는 구조적으로 유사한 지용성 비타민 계열입니다.   비타민 K: 뼈 건강, 혈액응고 및 심혈관에 작용인체 는 혈액 응고 에 필요한 특정 단백질 의 합성 후 변형 ("응고"를 뜻하는 독일어 koagulation 에서 유래한 K) 이나 뼈와 기타 조직에서 칼슘의 결합을 조절하기 위해 비타민 K를 필요로 합니다.   완전한 합성에는 비타민 K를 보조 인자로 사용하는 감마 -글루타밀 카르복실라제 효소에 의한 소위 "Gla 단백질"의 최종 변형이 포함됩니다...

[헬스] 비타민 A 최고음식 TOP5, Best Vitamin A food [헬스] 비타민 A 최고음식 TOP5, Best Vitamin A food 에 대해 리뷰하려고 합니다. 실제, 채소와 과일에 비타민 A 함유량이 높고, 고기나 다른 음식에는 비타민 A가 많이 포함되어 있지는 않습니다. 특히, 고구마, 당근, 케일, 시금치 및 망고 등이 비타민 A 함량이 높아서, 주로 추천되는 음식이고, 고기류에서는 유일하게 소 간이 높지만 고단백질로 하루에 너무 많이 섭취하는 혈관에 안좋은 역기능이 있네요. 비타민 A 는 30-40대 여성 기준으로, 약 700-900 마이크로그램(μg)의 비타민 A를 하루에 섭취하도록 권장되고 있네요. 비타민 A: 지용성 비타민으로 레티놀 Retinol 로 불림..

[헬스] 철분 최고음식 TOP5, Best Iron food [헬스] 철분 최고음식 TOP5, Best Iron food 에 대해 알아보려고 합니다. 철분 요구량은 연령, 활동 수준 및 식습관과 같은 요소에 따라 다를 수 있으므로, 추가적인 확인 필요합니다. 동물성 식품에서 나오는 헴철 Heme iron 은 흡수가 더 잘 되지만, 비 헴철 Non-heme iron은 같은 식사에서 비타민 C가 풍부한 음식과 함께 섭취하면 철분 흡수를 증가시킬 수 있습니다. 통상적으로 30-40대 여성의 경우, 하루 18 mg의 철분 Iron 섭취량이 권장됩니다. 특히, 빈혈기가 있는 여성이나, 생리를 하는 여성들에게 철분 부족이 쉽게 나타나는데, 여성분들은 철분 성분이 많은 음식을 먹기도 하지만, 추가적으로..