[헬스] 대시 다이어트, 고혈압/ 고지혈 대응: DASH Diet [헬스] 대시 다이어트, 고혈압/ 고지혈 대응: DASH Diet 에 대해 알아보려고 합니다. DASH는 고혈압을 멈추기 위한 식이 요법(Dietary Approaches to Stop Hypertension)을 의미합니다. * DASH = Dietary Approaches to Stop Hypertension DASH Diet : 고혈압 및 고지혈, 고 콜레스테롤 대상의 다이어트 식단 DASH 다이어트는 고혈압이라고도 불리는 고혈압을 예방하거나 치료하는 데 도움이 되도록 고안된 건강한 식습관 계획으로, 또한 저밀도 지질단백질(LDL) 콜레스테롤이라고 불리는 심장 질환과 관련된 콜레스테롤을 낮추는데 도움이 됩니다. 고혈압과 높은 LDL 콜..

[헬스] 고혈압에 좋은 음식 Top5, Best foods for High Blood Pressure [헬스] 고혈압에 좋은 음식 Top5, Best foods for HIgh Blood Pressure 알아보려고 합니다. 올해 초 고혈압으로 판정받아서, 처방약을 매일 복용하고 있는데, 고혈압에 좋은 음식을 제대로 확인한 적은 없었네요. 개인적으로 와인이나 맥주 좋아하는데, 알코올이 고혈압에 안 좋다는 것을 알고 있어서, 적당한 수준으로 즐기도록 관리해야겠지요. 그래도, 고혈압 관리에 좋은 음식을 확인하고, 심장과 혈관에 좋은 것을 먹도록 노력해야 하겠네요. 푸른 잎사귀 채소 Leafy green vegetables Foods such as spinach, kale, Swiss chard, and col..