[헬스] 비타민 K 최고음식 TOP5, Best Vitamin K food [헬스] 비타민 K 최고음식 TOP5, Best Vitamin K food 에 대해 리뷰하려고 합니다. 비타민 K는 주로 채소에서 많이 발견되고, 식이 보충제로도 판매되는 구조적으로 유사한 지용성 비타민 계열입니다.   비타민 K: 뼈 건강, 혈액응고 및 심혈관에 작용인체 는 혈액 응고 에 필요한 특정 단백질 의 합성 후 변형 ("응고"를 뜻하는 독일어 koagulation 에서 유래한 K) 이나 뼈와 기타 조직에서 칼슘의 결합을 조절하기 위해 비타민 K를 필요로 합니다.   완전한 합성에는 비타민 K를 보조 인자로 사용하는 감마 -글루타밀 카르복실라제 효소에 의한 소위 "Gla 단백질"의 최종 변형이 포함됩니다...

[헬스] 비타민 A 최고음식 TOP5, Best Vitamin A food [헬스] 비타민 A 최고음식 TOP5, Best Vitamin A food 에 대해 리뷰하려고 합니다. 실제, 채소와 과일에 비타민 A 함유량이 높고, 고기나 다른 음식에는 비타민 A가 많이 포함되어 있지는 않습니다. 특히, 고구마, 당근, 케일, 시금치 및 망고 등이 비타민 A 함량이 높아서, 주로 추천되는 음식이고, 고기류에서는 유일하게 소 간이 높지만 고단백질로 하루에 너무 많이 섭취하는 혈관에 안좋은 역기능이 있네요. 비타민 A 는 30-40대 여성 기준으로, 약 700-900 마이크로그램(μg)의 비타민 A를 하루에 섭취하도록 권장되고 있네요. 비타민 A: 지용성 비타민으로 레티놀 Retinol 로 불림..