[헬스] 유산소 대표 운동 Top5, Top5 Popular Aerobic Exercises [헬스] 유산소 대표 운동 Top5, Top5 Popular Aerobic Exercises 에 대해 리뷰하려고 합니다. 유산소 운동 (지구력 활동 또는, 유산소 또는 심폐 운동)은 주로 유산소 에너지 생성 과정에 의존하는 저강도에서 고강도의 신체 운동으로, 유산소성 대사를 통해 운동 중 에너지 요구를 충족시키기 위해 산소를 지속적으로 적절하게 사용하는 것이고, 장시간 동안 가벼운 강도에서 중간 강도의 액티비티를 반복하는 루틴으로 운동하게 되네요. Running/Jogging 러닝/조깅 Running or jogging is a classic aerobic exercise that involves continuo..

[헬스] 다리 근력 야외운동 Top5, Leg Strength Exercises at Outdoor [헬스] 다리 근력 야외운동 Top5, Leg Strength Exercises at Outdoor 에 대해 리뷰하려고 합니다. 이미 널리 알려진 것 처럼, 러닝, 사이클링, 하이킹이 다리 근력을 강화하는 유산소 운동이고, 다시 계단 오르기 및 점핑운동이 추천되고 있네요. 유산소 운동 (有氧運動, 영어: aerobic exercise 또는 cardio)은 운동시 발생하는 에너지 소비가 적절하고 충분한 산소의 공급을 조건으로 시행되는 신체의 지속적인 운동 부하를 의미합니다. 따라서, 유산소 운동의 주요한 요건은 숨이 가쁘지 않는 상태에서 신체가 부하를 받게되는 균형있는 호흡 (유기호흡)을 통해 얻는 운동방식..