[헬스] 마그네슘 결핍 증상: Magnesium Deficiency Symptoms [헬스] 마그네슘 결핍 증상: Magnesium Deficiency Symptoms 에 대해 리뷰하려고 합니다. 마그네슘 Magnesium 은 주요 미네랄 15종의 하나로, 주로 뼈와 근육 건강, 에너지 대사 및 신경 기능을 지원하는데, 마그네슘 결핍은 비교적 흔하며, 마그네슘을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 통상적으로, 일일 섭취량은 성인 남성은 400-420mg, 여성은 310-320mg을 권장되고, 특히 견과류, 유자차 및 다크초콜릿 등에 많이 포함되어 있습니다. 마그네슘 결핍 대표증상: 근육 경련, 피로감 및 부정맥 마그네슘을 포함한 미네랄은 인간 신체의 수많은 세포 알고리즘에 관여되므로, 마그네슘 결핍으로 대..