[건강지식] 무릎, 손가락 및 손목에 생기는 관절염: 원인, 대책 및 치료

[건강지식] 무릎, 손가락 및 손목에 생기는 관절염: 원인, 대책 및 치료

 

[건강지식] 무릎, 손가락 및 손목에 생기는 관절염: 원인, 대책 및 치료 에 대해 리뷰하려고 합니다.

 

관절염: 원인, 대책 및 치료

몇년 전부터 아침에 일어날 때마다, 손가락이 붓기도 하고 뻐근함을 느끼게 되네요.

 

또한, 계단을 내려갈 때에는 무릎이 시리기도 하는데, 어떻게 해야할 지, 고민이 되기 시작하네요.

 

최근 뉴저지 북부로 이사한 이후로, 백야드 및 프론트야드 정리를 하면서, 손가락 및 무릎에 통증이 계속되기도 합니다.

 

 

1. 관절염의 증상

관절염은 무릎, 손가락, 손목과 같은 관절에 발생하는 염증성 질환으로, 주요 증상은 다음과 같습니다:

 

통증: 관절염의 대표적인 증상으로, 관절을 움직일 때 또는 휴식 중에도 통증이 발생할 수 있습니다. 무릎 관절염 환자의 약 80%가 통증을 경험하며, 특히 활동 후 통증이 심해지는 경향이 있습니다.

 

강직 및 뻣뻣함: 아침에 일어나거나 오랜 시간 움직이지 않았을 때 관절이 뻣뻣해지는 증상이 나타납니다. 이는 손가락 및 손목 관절염 환자의 약 70%에서 관찰됩니다.

 

부기: 염증으로 인해 관절 부위가 붓고, 피부가 붉어지거나 따뜻해지는 현상이 발생합니다. 무릎 관절염 환자의 약 50%에서 부기가 나타납니다.

 

운동 범위 제한: 관절의 통증과 강직으로 인해 관절을 완전히 구부리거나 펴는 것이 어려워질 수 있습니다. 손가락 관절염 환자의 60% 이상이 손가락을 완전히 구부리거나 펴는 데 어려움을 겪습니다.

 

변형: 관절염이 심해지면 관절 모양이 변형될 수 있습니다. 예를 들어, 류마티스 관절염 환자의 약 40%에서 손가락 관절이 변형되는 증상이 나타납니다.

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2. 관절염의 원인

관절염의 원인은 다양하며, 주요 원인은 다음과 같습니다:

 

연령: 나이가 들수록 관절염 발생 위험이 높아집니다. 특히 60세 이상의 성인 중 약 50%가 무릎 관절염을 경험하며, 이는 연골의 자연스러운 마모로 인한 것입니다.

 

유전적 요인: 가족 중에 관절염 환자가 있는 경우, 관절염 발생 위험이 증가합니다. 연구에 따르면, 유전적 요인이 관절염 발생의 50% 이상을 차지할 수 있습니다.

 

성별: 여성은 남성보다 관절염에 걸릴 확률이 높습니다. 특히, 류마티스 관절염의 경우 여성의 발병률이 남성보다 2~3배 높습니다.

 

비만: 체중이 증가하면 관절에 가해지는 압력이 증가하여 관절염 위험이 커집니다. 체중이 5kg 증가할 때마다 무릎 관절염 발생 위험이 약 36% 증가한다고 보고되었습니다.

 

부상 및 과사용: 무릎이나 손목을 반복적으로 사용하거나 외상이 발생하면 관절염 위험이 증가합니다. 이는 운동 선수나 특정 직업군에서 흔히 관찰됩니다.

 

 

무릎 연골 파열

 

 

3. 관절염 예방 및 대책

관절염을 예방하고 관리하기 위한 대책은 다음과 같습니다:

 

적정 체중 유지
체중이 증가하면 무릎 관절에 가해지는 압력이 증가하여 관절염 발생 위험이 커집니다. 연구에 따르면, 체중을 10% 감소시키면 무릎 관절염 증상이 50% 감소할 수 있습니다 . 따라서 건강한 체중을 유지하는 것이 중요합니다.

 

규칙적인 운동
관절 주변 근육을 강화하면 관절에 가해지는 부담이 줄어듭니다. 저강도의 유산소 운동(걷기, 수영 등)과 근력 강화 운동은 관절염 예방과 증상 관리에 효과적입니다. 한 연구에서는 규칙적인 운동이 무릎 관절염 환자의 통증을 30% 이상 감소시킬 수 있다고 보고했습니다.

 

관절 부상을 예방하기 위해서는 운동 중 보호 장비를 착용하고, 운동 전후에 스트레칭을 하는 것이 중요합니다. 특히 무릎과 손목에 가해지는 외상을 줄이기 위한 주의가 필요합니다.

 

적절한 자세 및 작업 환경 유지
잘못된 자세나 반복적인 작업은 관절에 부담을 줄 수 있습니다. 특히 손목을 사용하는 작업 시 올바른 자세를 유지하고, 적절한 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 연구에 따르면, 손목 관절염을 예방하기 위해서는 작업 중 30분마다 5분간 휴식을 취하는 것이 효과적입니다.

 

적절한 영양 섭취
관절 건강에 도움을 주는 영양소(오메가-3 지방산, 비타민 D, 칼슘 등)를 섭취하는 것이 중요합니다. 연구에 따르면, 오메가-3 지방산은 관절염의 염증을 감소시키는 데 도움을 줄 수 있으며, 비타민 D와 칼슘은 뼈 건강을 유지하는 데 필수적입니다.

 

4. 관절염 치료제

관절염 치료는 증상 완화와 관절 기능 유지를 목표로 하고, 주요 치료제는 다음과 같습니다:

 

비스테로이드성 소염진통제(NSAIDs): 이부프로펜(애드빌), 나프록센(알레브) 등의 약물이 통증과 염증을 줄이는 데 사용됩니다. 연구에 따르면, NSAIDs는 관절염 통증을 약 50% 정도 감소시킬 수 있습니다.

 

아세트 아미노펜: 경증에서 중등도의 통증 완화에 사용되는데, NSAIDs와 달리 염증을 줄이지는 않지만, 위장에 미치는 부작용이 적어 장기 복용이 가능합니다.

 

코르티코 스테로이드: 프레드니손 Prednisone 과 같은 약물은 염증을 강력하게 억제하며, 심한 염증이 있는 경우에 주사 형태로 사용됩니다. 이러한 주사는 관절염 통증을 3-6개월 동안 완화할 수 있습니다.

 

 

프레드니손 Prednisone

 

 

DMARDs (질병조절항류마티스제): 류마티스 관절염의 경우, 메토트렉세이트와 같은 DMARDs가 사용되는데, 약물은 면역체계의 공격을 억제하여 관절 손상을 줄입니다. 연구에 따르면, DMARDs는 류마티스 관절염 환자의 60-70%에서 질병의 진행을 억제할 수 있습니다.

 

생물학적 제제: TNF-알파 억제제(에타너셉트, 아달리무맙) 등은 류마티스 관절염 환자에게 사용되며, 염증을 유발하는 특정 단백질을 표적으로 합니다. 생물학적 제제는 DMARDs와 병용하여 사용될 수 있으며, 환자의 50% 이상에서 증상이 현저히 개선될 수 있습니다.

 

물리치료 및 재활: 물리치료는 관절 운동 범위를 유지하고, 근력을 강화하여 관절 기능을 개선하는 데 도움을 줍니다. 연구에 따르면, 물리치료와 운동을 병행한 치료는 무릎 관절염 환자의 통증을 25% 이상 감소시킬 수 있습니다.

 

 

 

 

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